Siema Na początek: Mam 17 lat 193 cm wzrostu i waże 85 kg. Chce przybrać na masie i zdecydowałem się już na gainera (American Muscle - mass power - 4000g), chcialem do tego jeszcze HMB( Hi Tec - Hmb liquid - 70ml), ale przeczytałem, że HMB wymaga 3 miesięcznego cyklu. Dlatego teraz sie waham pomiędzy jakąś kreatyną a hmb. Moje pytanie brzmi co [...]
[...] że musze nabrac trochę masy:) Dietę mam rozpisaną. Nie wiem tylko, jakie mam brac suplementy: Chcę zrobić cykl na kreatynce. tylko nie wiem, czy do tego jeść gainera z wieksza iloscia ww czy np odżywkę z 85% białka. Jakie jeszcze suplementy mam brać i co naprawdę polecacie? Nie zważając na cenę. Serdecznie pozdrawiam i prosze o odp.
[...] dziesięciu powtórzeniach musiałem przerwać, gdyż gryf nieznośnie wpijał mi się w barki. Założyłem dwie bluzy, ale kiedy doszedłem doszedłem do 60kg musiałem przerwać. Mimo, że miałem jeszcze zapas sił aby zwiększyć ciężar, nie mogłem wytrzymać nacisku gryfu. Dzisiaj mam całe obolałe barki i kark. Co mam zrobić, aby móc wygodnie robić przysiady?
Przy wadze ok 73/74 kg mam jakieś 120gram białka zwierzęcego plus z kasz, ryżu itp pewnie jeszcze ze 30 gram. To dużo? W fabryce siły dziś wyczytałem "Należy również pamiętać, aby nie przekraczać podaży białka wraz z pożywieniem powyżej 1,5–2 g na kilogram masy ciała na dobę, gdyż jego nadmierna podaż wiąże się z dużą utratą wapnia z kości, co [...]
[...] niedawno, minowicie dzis, oswiecilo mnie (przyznam, ze po wejsciu na to forum).. o co mi chodzi .. czy moglibyscie mi pomoc w ulozeniu planu treningu i diety ? :) chcialbym spalic "troche" tluszczu i zastapic to miesniami :P najbardziej interesuja mnie miesnie klatki i brzucha... problem jeszcze w tym ze do dyspozycji mam tylko sprzet domowy :P
[...] momecie, coś mnie tak strzyka, że dosłownie jakby mi prąd przechodził przez bicka, to gdzieś jest w 8 powtórzeniu z średnio-małym obciążeniem, nawet nie robie dużym bo jest jeszcze gorzej. czy to błąd techniki czy też niektórzy inni mają takie coś, dodam że robie to na końcu treningu na bicki, pierwsze robie z 5,6 serii z obciążeniem jakie wezme [...]
[...] ich). Zacząłem brać jakieś półtora tygodnia temu Methanex 10 (razak). Sporo czytałem o tym.. Co wy sądzicie? Czy jest to odpowiednia decyzja? Przerwać czy dokończyć go? Mam jeszcze 75 tabletek. Czytałem, że może to spowodować różne skutki uboczne, a dodatkowo podobno bezpłodność.. Proszę o jakieś wypowiedzi na ten temat.. Jeśli to w czymś [...]
[...] kg i mam 178 wzrostu. Moje pytanie brzmi czy winstrol będzie mi służył chciałbym nabrać masy i rzeźby głownie chodzi mi o to żeby wypompowało mi wszystkie mięśnie. No i jest jeszcze jeden problem najbardziej mi zależy na tym żeby mnie nie wysyfiło bo już troszkę mam problem z trądzikiem Proszę doradźcie mi co zrobić Podkreślam ze boję się igieł [...]
[...] Poza tym chciałem złapać kondycji więc co myślicie o takim planie treningowym: Pon: Klata Plecy rowerek (10-15 min) Wt: Biceps Triceps rowerek Czw: Nogi bary rowerek Pi: Klata Plecy rowerek Sob: Biceps Triceps rowerek itd. Chodzi o to czy nie przepale mięśni za bardzo takimi intensywnymi treningami. Poza tym w międzyczasie bym jeszcze biegał
[...] mam 16 lat i 165 cm wzrostu, na silowni cwicze od okolo 1.5 roku po 2-3 razy w tygodniu i bardziej rekreacyjnie niz zeby cos osiagnac. chcialbym zaczac brac kreatyne i tu moje pytanie czy branie jej moze zahamowac moj dalszy rozwoj poniewaz chcialbym jeszcze urosnac jezeli nie masz pojecia o tym co piszesz nizej to w ogole sie nie odzywaj!
[...] tak przez 2tyg I tyg pauzy I tak w kółko W połowie cyklu aplikowałem hcg 5tys jednostek na 5 strzałów co 2dni Badania robiłem w tamtym tyg i wszystko w normie oprócz progesteronu 0,22ng/ml, mogę podać do wglądu jeśli będą potrzebne. Zostały mi jeszcze dwa bicia , I teraz pytanie do Was jak powinienem się odblokować czy wystarczy 5000uj HCG ?
[...] od wrzesnia. Wiem ze nie widac zadnych cudow. Na poczatku chodzilo mi o zgubienie wagi udalo mi sie to osiagnac w ciagu 3 miesiacy spadalem 12kg. Teraz jade cykl 2 na mase, i nie wiem czy dobrze robie bo zostalo mi jeszcze troszke tkanki tluszczowej, zreszta jak widac na fotkach. Czy nie pownienem sie teraz rzezbic a potem robic mase co myslice?
[...] gainery. Może macie doświadczenia z w/w odżywkami? Moge kupic crash weight gain weidera za 90 zl/3kg lub w sklepiku na forum hi-teca w folii (mass gain)za 150 zl/6 kg ( alternatywnie super mass professional), do tego chce dolozyc ovopol, kreatynkę, i jeszcze cos mi zostalo aminokwasow. Co polecacie? Bez stronniczości proszę... Pozdrawiam, Shogun
[...] test.enan. 250mg/ml i 200 tabs oxandrolonu na odblok mam pregnyl. Myslalem o strzale co 6dni i 20mg na dzien oxandrolonu , tylko nie wiem jak z tym odblokiem kiedy ile i jak czy cos jeszcze dolozyc na odblok? chcialem zaznaczyc ze to moj trzeci cylk dwa pierwsze byly z niewielkiej ilosci metki (1-100tabs 2-150tabs) prosze o wasze opinie i rady.
[...] w żadnym nie pisze czy można go brać po tym co ja wziąłem:) Jestem po kuracji metki tureckiej 150mg , kończy mi się właśnie h-drol i teraz pytanie. Zaczynać przygodę z m-drolem czy nie? PS. zakupiłem m-drol jednak jeszcze się powstrzymuję i myślę,że podacie mi odpowiedz :) Słyszałem o gino i tego się boje;/... :) Z góry dzięki za odpowiedz
[...] jak nie ten dział czy coś, pierwszy dzień na tym forum.) Wiek: 13 lat. Wzrost: 173cm. Waga: 55kg. Bieg 60m. - 8.34 (czas z dzisiaj) Skok w dal - 4.20m (wynik z Czerwca.) Skok wzwyż - 140cm (wynik z Czerwca.) a i jeszcze takie małe pytanko, 42,5kg na klate i 12 podciągnięć w wąskim uchwycie to dobrze jak na ten wiek? Z góry dzięki za odpowiedzi.
[...] nie ograniczoną ilość pieniędzy (na odżywki i suple) no i chcemy nabrać jak najwięcej masy w 1 miesiąc (zakładając, że mamy już dietke)no i oczywyście jesteśmy doświadczonymi kulturystami. Co wtedy kupujemy? Proponuje podać żeczy z asortymentu sklepu sfd z podanie firm i gramatury. Przyjemnych marzeń!!! A być może komuś się to jeszcze przyda???
Który gryf byście wybrali prosty 152cm czy 182cm? Chcę kupić i się zastanawiam jeszcze. Miałby mi słóżyć głównie do ćwiczeń nóg i triców ale także może być do klaty i biców. Co myślicie? A może któryś łamany po 120cm ale to raczej do nóg taki się nie nadaje chyba że dwa i zamiennie używać. Jak już łamany to mocno czy lekko byłby lepszy?
[...] jakie cwiczenia wykonowac na to itd. troche info. cwicze miesiac nie caly. 55 na klateczke ( bo tego klatą nie mozna nazwac ) mamnitrobolon II i glutamine ( nie bralem jeszcze, nie wiem kiedy najlepiej zaczac brac, bo wzialem 10 g przed treningiem i mialem sranie to lipa ) waze 64 kilo i mam 174 cm wzrostu. mam szeroki dostep do silowni. [...]
[...] posiłki w ciągu dni (głównie chodzi o te popołudniowe).Trenuje SW 3x i treningi mam o 21.00 w dodatku w sobote i niedziele 2x siłwonia i bieganie.Co zrobic z posiłkami po treningu? Nie usmiecha mi sie zbytnio czekac kolo 1h po treningu i jeszcze 1h po jedzeniu.W koncu musze tez kiedys spać, a 6h snu w moim przypadku to za mało.hmm z góry dzięki:d
